Comprendre le vocabulaire et les équipements de natation transforme votre expérience, que vous soyez débutant ou nageur confirmé. La natation, c’est bien plus que des longueurs en piscine : c’est un univers riche, où chaque terme, chaque accessoire, chaque geste a son importance.
Les mots justes font la différence. Connaître le jargon, c’est aussi mieux choisir son matériel, comprendre les consignes, éviter les erreurs et gagner en confiance. Découvrez dans ce lexique tout ce qu’il faut savoir pour nager, progresser et s’équiper comme un pro… tout en gardant le sourire !
Les styles de nage
Nage libre
La nage libre désigne toute nage où le nageur peut utiliser la technique qu’il souhaite. En compétition, le crawl est le plus utilisé car il est le plus rapide.
Brasse
La brasse est la nage la plus populaire chez les débutants. Elle permet de garder la tête hors de l’eau et facilite la respiration.
Dos crawlé
Le dos crawlé se pratique sur le dos, avec des mouvements alternés des bras et des battements de jambes. Idéal pour la relaxation et la rééducation.
Papillon
Le papillon est une nage technique et physique. Elle demande une bonne coordination des bras, des jambes et de la respiration.
4 nages
Les 4 nages désignent une épreuve où le nageur enchaîne papillon, dos, brasse et nage libre dans cet ordre.
Les mouvements et techniques
Battement
Mouvement alternatif des jambes, utilisé en crawl et en dos crawlé, pour avancer et stabiliser le corps.
Ciseaux
Mouvement de jambes spécifique à la brasse, où les jambes s’ouvrent et se referment comme des ciseaux.
Ondulation
Mouvement de vague du corps, utilisé principalement en papillon et lors des coulées.
Cycle
Ensemble des mouvements de bras et de jambes qui constituent une séquence complète de nage.
Coulée
Phase immergée juste après le départ ou le virage, où le nageur glisse sous l’eau pour gagner de la vitesse.
Virage culbute
Rotation rapide lors du changement de direction au mur, utilisée en crawl et en dos crawlé.
Virage à deux mains
Virage où les deux mains touchent le mur en même temps, obligatoire en brasse et papillon.
Gainage
Contraction des muscles du tronc pour maintenir une position hydrodynamique et stable dans l’eau.
Souple
Nager de façon relâchée pour récupérer après un effort intense.
Les termes d’entraînement
Série
Suite de répétitions d’un même exercice (ex : 10 x 50m).
Fractionné
Entraînement alternant efforts intenses et périodes de récupération.
Progressif
Départ à allure modérée, puis accélération progressive jusqu’au bout de la distance.
Fartlek
Alternance de sprints et de nage lente pour travailler l’endurance et la technique.
Spécialité
La nage dans laquelle un nageur excelle ou se spécialise.
Les équipements de natation
Maillot de bain
Indispensable pour nager, il existe des maillots de bain en version sportive ou loisir, pour hommes, femmes et enfants.
Bonnet de bain
Le bonnet de bain ou de piscine, protège les cheveux et réduit la résistance dans l’eau. En silicone, latex ou tissu.
Lunettes de natation
Les lunettes de natation protègent les yeux du chlore et améliorent la visibilité sous l’eau.
Palmes
Les palmes sont des accessoires de natation pour renforcer les jambes et travailler la technique.
Plaquettes
Petites palettes en plastique à placer sur les mains pour muscler les bras.
Planche
Flotteur utilisé pour isoler le travail des jambes.
Pull-buoy
Le pull-Buoy est une sorte de bouée placée entre les cuisses pour travailler les bras et le gainage.
Tuba frontal
Permet de nager sans tourner la tête pour respirer, idéal pour travailler la technique.
Elastiques
Utilisés hors de l’eau pour renforcer les muscles sollicités à la nage.
Le vocabulaire de la natation artistique
Figure
Enchaînement de mouvements chorégraphiés dans l’eau.
Pinces-nez
Le pince-nez est un accessoire pour empêcher l’eau de pénétrer dans le nez lors des figures inversées.
Maillot décoré
Maillot spécialement conçu pour les compétitions de natation artistique, souvent orné de strass ou motifs.
Synchronisation
Coordination parfaite des mouvements entre les nageurs d’une équipe.
Les mots-clés à retenir pour progresser
- Hydrodynamisme : capacité à glisser facilement dans l’eau.
- Amplitude : largeur du mouvement des bras ou des jambes.
- Endurance : capacité à nager longtemps sans se fatiguer.
- Sprint : effort maximal sur une courte distance.
- Technique : qualité et précision du geste.
Lexique natation anglais (tableau)
| Français | Anglais | Définition courte |
|---|---|---|
| Crawl | Freestyle | Nage rapide, bras alternés, battements de jambes |
| Brasse | Breaststroke | Nage avec ciseaux de jambes et bras symétriques |
| Dos crawlé | Backstroke | Nage sur le dos, bras alternés |
| Papillon | Butterfly | Nage ondulatoire, bras simultanés |
| Pull-buoy | Pull buoy | Bouée entre les jambes |
| Planche | Kickboard | Flotteur pour travailler les jambes |
| Lunettes | Goggles | Protection des yeux |
| Bonnet | Swim cap | Protection des cheveux |
| Palmes | Fins | Accessoires pour les pieds |
| Virage culbute | Flip turn | Rotation rapide au mur |
| Série | Set | Groupe de répétitions |
