Vous aimez nager mais vos règles vous empêchent de profiter pleinement de la piscine ? Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et efficaces pour continuer à pratiquer votre activité favorite pendant cette période du mois. Découvrez comment nager sereinement pendant vos règles et quelles protections choisir pour vous sentir en confiance dans l’eau.
Les mythes sur la natation pendant les règles
Avant d’aborder les solutions concrètes, commençons par déconstruire quelques idées reçues tenaces :
Mythe n°1 : Les règles s’arrêtent dans l’eau
Contrairement à ce que l’on entend souvent, les menstruations ne s’arrêtent pas magiquement au contact de l’eau. Ce qui se passe réellement, c’est que la pression de l’eau ralentit temporairement l’écoulement du sang. Cet effet est particulièrement notable dans un bain, mais il ne dure que le temps de l’immersion. Une fois sortie de l’eau, le flux reprend normalement.
Mythe n°2 : On ne peut pas se baigner sans protection
Se baigner sans protection est tout à fait possible, notamment en fin de cycle ou lorsque le flux est peu abondant. Certaines femmes pratiquent même le flux instinctif libre, qui consiste à contrôler consciemment l’écoulement du sang. Cependant, pour plus de confort et de sérénité, il est généralement recommandé d’utiliser une protection adaptée.
Mythe n°3 : La natation pendant les règles n’est pas hygiénique
Avec une protection adéquate, nager pendant ses règles est parfaitement hygiénique. Le sang menstruel est stérile et ne présente aucun risque pour la qualité de l’eau de la piscine. Les normes d’hygiène strictes appliquées dans les piscines publiques garantissent en outre la sécurité sanitaire de tous les nageurs.
Quelles protections choisir pour nager pendant ses règles ?
Maintenant que ces mythes sont écartés, voyons quelles sont les meilleures options pour vous protéger efficacement pendant la baignade :
Le tampon : une solution classique mais efficace
Le tampon reste l’une des protections les plus utilisées pour la natation. Facile à insérer et discret, il absorbe le flux menstruel avant qu’il ne quitte le corps.
Points importants à retenir :
- Choisissez un tampon avec un degré d’absorption adapté à votre flux
- Insérez-le correctement pour éviter tout inconfort
- Ne le gardez pas plus de 4 à 6 heures pour prévenir le risque de syndrome du choc toxique
La coupe menstruelle : l’option écologique et économique
La coupe menstruelle gagne en popularité pour de bonnes raisons. Elle offre plusieurs avantages pour la natation :
- Peut être portée jusqu’à 12 heures (selon le flux)
- Réutilisable et donc écologique
- Invisible une fois insérée
- Adaptée à tous types de flux
Veillez cependant à bien la nettoyer entre chaque utilisation pour garantir une hygiène optimale1.
Le maillot de bain menstruel : une innovation pratique
Les maillots de bain menstruels représentent une alternative intéressante, surtout pour les flux légers à modérés. Ils intègrent une protection absorbante directement dans le tissu du maillot.
Avantages :
- Discrétion totale
- Confort optimal
- Pas besoin de protection supplémentaire
Leur capacité d’absorption reste toutefois limitée, ce qui les rend plus adaptés aux débuts et fins de cycle.
Conseils pratiques pour nager sereinement pendant vos règles
Au-delà du choix de la protection, voici quelques astuces pour profiter pleinement de votre séance de natation :
1. Préparez-vous avant d’entrer dans l’eau
Mettez en place votre protection juste avant d’entrer dans l’eau pour maximiser son efficacité. Si vous utilisez un tampon, assurez-vous que le cordon est bien caché dans votre maillot de bain pour plus de discrétion.
2. Écoutez votre corps
La natation peut soulager les crampes menstruelles, mais il est important de rester à l’écoute de votre corps. Si vous ressentez une gêne ou une fatigue inhabituelle, n’hésitez pas à écourter votre séance.
3. Hydratez-vous
Buvez suffisamment d’eau avant, pendant et après votre séance de natation. La déshydratation peut accentuer les symptômes prémenstruels comme les maux de tête ou la fatigue.
4. Prévoyez le nécessaire pour l’après-baignade
Emportez une serviette supplémentaire et des vêtements de rechange. Après la baignade, prenez une douche rapide et changez de protection pour un confort optimal.
5. Optez pour un maillot de bain adapté
Choisissez un maillot de bain foncé et bien ajusté pour vous sentir plus à l’aise. Les modèles une pièce ou les tankinis offrent une couverture supplémentaire qui peut être rassurante.
Quels bénéfices à nager pendant ses règles ?
Loin d’être une contrainte, la natation pendant les règles peut apporter de nombreux bienfaits :
- Soulagement des douleurs menstruelles : l’activité physique douce stimule la production d’endorphines, des antidouleurs naturels.
- Réduction du stress et de l’anxiété souvent associés au syndrome prémenstruel.
- Amélioration de la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les gonflements et la rétention d’eau.
- Maintien d’une activité physique régulière, bénéfique pour la santé globale.
Le mot de la fin
Nager pendant vos règles ne devrait plus être un obstacle à votre pratique sportive. Avec les bonnes protections et quelques précautions simples, vous pouvez continuer à profiter des bienfaits de la natation tout au long de votre cycle. N’hésitez pas à essayer différentes options pour trouver celle qui vous convient le mieux. L’essentiel est de vous sentir à l’aise et en confiance dans l’eau.
Que vous soyez une nageuse occasionnelle ou une athlète confirmée, rappelez-vous que votre confort et votre bien-être passent avant tout. Écoutez votre corps, respectez vos limites et profitez pleinement des plaisirs de la natation, quel que soit le moment du mois.
Crédit image : picjumbo.com
